Praticando Yoga em Casa

Como, quando, onde e por que?

guarde o conceito de individualidade :

conjunto de atributos que constitui a originalidade, a unicidade de alguém

Sim, somos todos i n d i v i d u a l i d a d e s.

Diferentes, particulares, distintos uns dos outros. Uns gostam de correr, outros de nadar, outros gostam de praticar yoga. :)

E são muitas as opções para quem gosta, vídeos, "lives", práticas em grupo, muitas inclusive gratuitas.

São também muitas as dúvidas que circulam nas redes. Quais as práticas posso fazer? Quais as mais indicadas para iniciantes? O que são as práticas avançadas? O que pode ou não pode fazer? Quais as diferenças entre as praticas? Enfim, circulam muitas informações e muitas dúvidas, a confusão acaba sendo uma consequência.

Uma sugestão, lembre-se do conceito de i n d i v i d u a l i d a d e.

Pense que talvez tenha uma leve lordose ou uma escoliose, um encurtamento, uma dor lombar. Lembre-se das i n d i v i d u a l i d a d e s do seu corpo, da sua forma de pensar, do jeito de respirar. E para a escolha entre as varias opções de práticas de yoga, uma "regra" simples que pode considerar está no Yoga Sutra de Patanjali, ele diz:

- YS II-46 sthirasukhamasanam

- sthira - firmeza / sukha - conforto, facilidade / asanam - postura mental e física/ movimento físico.

Traduzindo - Asana é asana quando firme e confortável.

Confortável para sua i n d i v i d u a l i d a d e, para o seu corpo, seu ritmo.

Firme para que se sinta estável, seguro e consiga perceber sua respiração. Simples assim! Novamente i n d i v i d u a l i d a d e.

Se sente firmeza e conforto nas posturas que treina, tanto ao movimentar-se como ao respirar! Não tem porque ter duvidas!

Tenha em mente que a grande regente dos movimentos do seu corpo é a sua própria respiração. E um teste simples para comprovar isso é parar de respirar até terminar a leitura deste texto. Consegue?

Sim, a respiração determina o ritmo, o tempo e extensão de cada movimento. Inclusive é o que difere as práticas dos asanas das outras práticas físicas. Desenvolver essa atenção e respeito em seguir o ritmo da própria respiração. Respeitar a i n d i v i d u a l i d a d e do seu ritmo. Desenvolver a capacidade de percebera-la atentamente.

Uma boa forma de seguir na escolha é ter em mente a filosofia de que “'Não é o aluno quem se adapta ao Yoga, e sim o Yoga que se adapta ao aluno.” dito pelo Professor Sri Krishnamacharya.

Novamente, lembre-se que está sozinha(o) em casa para praticar, lembre da sua i n d i v i d u a l i d a d e e que a sua pratica pode ser adaptada para você.

“'Não é o aluno quem se adapta ao Yoga, e sim o Yoga que se adapta ao aluno.” Sri Krishnamacharya

Respeitar-se, respeitar seu corpo. É com ele que você usufrui desse mundão!

O importante é ser honesta(o) com você mesma(o). Primeiro na sua busca pela a prática de yoga? O que procura? Depois, honesta(o) em em perceber a diferença entre se esforçar e forçar um movimento ou posição quando começar. Sentir dor não é normal. Desequilíbrio e desconforto também não.

Ficar ofegante em excesso menos ainda. O que é bom pra um, pode não ser bom para você!

Como, quando, onde e por que?

São vários os motivos que levam a procura das práticas de yoga. Modismo, as lindas imagens das redes sociais, a busca da flexibilidade, da força, do equilíbrio. Pode ser também a busca na solução para as dores físicas dos vícios posturais que todos temos. E alguns também procuram o foco, a concentração. Mas, sabemos que o que traz os benefícios de qualquer atividade física ou intelectual, é a regularidade.

Na verdade a regularidade faz toda a diferença em qualquer treinamento, estudo ou pratica.

Só que regularidade demanda compromisso. E compromisso demanda prioridade. Já a prioridade demanda tempo! E tempo demanda consistência. (E disso já falei num post anterior, dá uma olhada lá também - https://generosoyogaeterap.wixsite.com/yoga-vo-generoso/post/tapas-ajuda-a-crescer-e-ficar-forte )

Para ter consistência tem que ter "querência" lá do fundo do coração. :D

Tenha uma hora escolhida e fixa, os dias marcados como um compromisso. Um compromisso com você mesma(o).

Separe o que vai usar, o espaço na casa. Crie um ambiente livre de muitas distrações e que seja inspirador. Estique seu tapetinho e concentre-se em deixar sua respiração determinar o ritmo para sua pratica!

Firme e confortável!

Sempre que possível procure um professor. As praticas físicas no yoga são um começo nesse caminho. Um caminho longo, exigente, mas posso garantir que espetacular!